
Como empresario, probablemente pasa la mayor parte de su día presionando, apagando incendios, y lo más probable es que se mantenga encorvado frente a la pantalla de su computador tratando de averiguar en qué carajo se ha metido. Como muchas de las personas que leen este artículo (incluyéndome a mi), esta es la vida que ha elegido, no es glamurosa, pero es lo que quiere en este momento y no le gustaría que fuera de otra manera. Como usted bien lo sabe, el estilo de vida cuando se comienza un negocio, no le permite las cosas buenas de la vida: pasar tiempo con sus amigos y familiares, el sentirse financieramente seguro, y la comida pero no en forma de domicilios. Uno de los lujos que el estilo de vida del que comienza no parece poder darse es tiempo para ejercitar. ¿Cómo carajo cuando se está jalando 16 horas al día 7 días a la semana?
Este compromiso tenaz de trabajar de esta manera cuando se comienza es honorable, pero también en cierto modo una vergüenza, ya que con tan sólo 30 minutos diarios de ejercicio Usted puede estar más centrado, enérgico y creativo. Soy un convencido de que el cuidado de uno mismo sólo alimenta nuestra capacidad para cavar más profundo, persistir más tiempo, y de esta manera dar más a nuestros compañeros de trabajo, la comunidad, y las causas. De hecho, el ejercicio, podría ser la mejor inversión que usted haría para el éxito del comienzo de su negocio. Aquí hay 5 razones por las que nunca se debe hacer a un lado el ejercicio.
Mejora la Creatividad
En el fondo, los empresarios son seres creativos. Ellos crean empresas que resuelven los problemas de la gente y productos y servicios que crean valores sociales profundos en lo económico, lo social y lo cultural. Tal como el Dr. John Ratey concluyó en su trabajo Spark: La Nueva y Revolucionaria Ciencia del Ejercicio y el Cerebro, el ejercicio tiene un tremendo efecto en su capacidad para no sólo pensar y resolver problemas, sino también para crear. Además, otros estudios han demostrado que toda dimension de la cognición, incluyendo la creatividad, puede mejorar a través del ejercicio. 30 minutos diarios de ejercicio suenan demasiado agudos, a cambio de una mejor creatividad?
Aumento de la Energía
Cuando usted necesita un poco de energía es probable que la busque en una taza de café o una bebida energética ¿cierto? Lo que pasa con el café y otros estimulantes es que con el tiempo decaerá, entrando en un ciclo vicioso en el que la solución a su caída es más cafeína y azúcar. ¿No sería mejor tener un tipo más duradero de energía sin necesidad de la recaída? Entonces no mire más allá del el ejercicio. El ejercicio ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a su cuerpo y mejora la eficiencia de su sistema cardiovascular. Por último, cuando su corazón y sus pulmones están funcionando de manera más eficiente, usted tiene más energía para apagar los incendios y seguir adelante. El ejercicio añade más energía gastando energía, un poco contrario al sentido común, pero funciona.
Aumento del Enfoque y la Concentración
Los estudios también han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar su capacidad para enfocarse y concentrarse. Así es como funciona: la concentración se produce cuando la corteza pre frontal del cerebro (la parte del cerebro que controla tareas de alto nivel) se llena con los productos químicos corporales adecuados, en particular la dopamina. Cuando usted se ejercita, inunda de forma natural su corteza pre frontal, con una mezcla química que mejora el enfoque y la concentración. Cuando usted tiene un montón de cosas que hacer, y tiene toneladas de plazos que cuelgan sobre su cabeza, un enfoque y concentración inducidos por ejercicio, van a ir muy lejos manteniéndolo en la tarea de enviar lo que necesita ser enviado.
Viva Más Tiempo
Investigaciones han demostrado que la actividad física puede agregar años adicionales a su vida. Con el poco tiempo que todos tenemos en esta tierra un año extra va a ser bastante significativo. Vivir más tiempo significa más tiempo para aportar ideas impresionantes a la vida y para resolver los problemas que más le importan. Para un empresario, no hay nada más emocionante que la oportunidad de crear algo que no sólo resuelve un problema, pero crea mucho valor para los involucrados.
Mejora del Sueño
En un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, los adultos mayores y de mediana edad dijeron que dormían mejor cuando añadían ejercicio regular a su rutina. Después de 16 semanas en un programa de ejercicios de intensidad moderada, los sujetos fueron capaces de conciliar el sueño unos 15 minutos más temprano y dormir unos 45 minutos más. ¿Cuántas horas consigue dormir en la noche? Voy a exagerar y a decir ocho pero creo que está fuera de la cuestión, de 5 a 6 (o menos) es lo correcto. Todos sabemos que el sueño es esencial para hacer un buen trabajo, y como los estudios han demostrado una y otra vez, el ejercicio le puede ayudar a dormir más rápido y durante más tiempo, manteniéndolo alerta durante el día y mejor preparado para hacerle frente a la siguiente tarea de impulsar su negocio hacia adelante.
La excusa más común que escucho del por qué los empresarios no hacen ejercicio, y de paso la mayoría de la gente, es porque simplemente no tienen el tiempo. Quiero decirle que usted no tiene tiempo, pero para NO hacerlo. La actividad física regular nos hace más enérgicos, creativos, y enfocados. Por tan sólo 30 minutos al día, que empresario va a dejar de hacerlo?









